目黒若菜 ピラティス

ピラティス・メソッド（Pilates method）とは、そもそもドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが1920年代にエアロビクスを元に開発したエクササイズです。

ピラティスの効果として

• 代謝が上がる
• 姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
• 動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる

等が挙げられます。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もピラティスには取り入れられています。

そのため直接的な筋肉トレーニングの意味合いも大きいのですが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気があります。

日本人トレーナーとしては、目黒若菜、福井千里、笠谷房子、干場麓照などが有名です。

ピラティストレーナーの 目黒若菜は最近ピラティスのDVDを出されました。自宅でピラティスを始めたいという方には参考になるでしょう。