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目黒若菜 ピラティス

これがピラティス・メソッド

ピラティス・メソッド(Pilates method)とは、そもそもドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが1920年代にエアロビクスを元に開発したエクササイズです。

 

ピラティスの効果として

  • 代謝が上がる
  • 姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
  • 動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる

等が挙げられます。

 

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もピラティスには取り入れられています。

 

そのため直接的な筋肉トレーニングの意味合いも大きいのですが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気があります。

 

日本人トレーナーとしては、目黒若菜、福井千里、笠谷房子、干場麓照などが有名です。

 

ピラティストレーナーの 目黒若菜は最近ピラティスのDVDを出されました。自宅でピラティスを始めたいという方には参考になるでしょう。

 

詳しくはこちら